? 如何克服怯场Q_最新动态_l阳思高U技官网

如何克服怯场Q?/p> 理?nbsp; |  2019/5/16 14:30:45

       手掌出汗、心跛_速、肠胃纠l,你无法大声呼救,不仅是因为喉咙紧的无法呼吸,而且那也会十分尴。当你正要准备当众演Ԍ在一些h看来Q是比死亡还惨的l历。当人死dQƈ不会有Q何感觉,但n处讲収ͼ你却会感到怯场。然而从某种E度上讲Q我们都避免不了在众人面前交谈,所以你必须要尝试去克服它。首先,我们要了解什么是怯场QhcL一U社会性动物,奇怪的是,我们十分在意名声Q而公共演讲恰恰能威胁到它。当你意识到׃演讲p|可能产生的结果时Q那便是你拔腉K跑或殊d战的时刻。与其他脊椎动物一P你的下丘脑引赯下垂体分泌促肾上腺皮质激素,它肾上腺向血液中出肾上腺素。因此你的脖子和后背开始紧张,你的腿和手开始颤抖,因ؓ你的肌肉已处于备战状态。你会出汗,你的血压会猛涨。你的消化系l停止工作,以便最大程度的向肌肉和重要器官输送营d氧气Q因此你感到口干、心慌?/span>

       我们怎样克服它呢Q首先是认识。这不完全是׃h脑所引v的,q是一U自然的、生理的全n反应Q它是由自主经pȝ在无意识状态下产生的,同时遗传因素在社会焦虑中也v重要作用。既然怯场是正常而难免的Q那集中精力于你能掌控的。反复的l习Q尽早开始,在一个与真实表演场景怼的环境中训练Q练习每一Q务来增加熟悉度、减焦虑感。这P到演讲时Q你对自w和手中的Q务就会信息十?a target="_blank">l阳微信公众号开?/a>?a target="_blank">l阳|站、阛_名注册、阌Y件开发、思高U技在你上台前,伸出你的手臂Q然后深呼吸Q这会你的下丘脑生放杄反应?/span>

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